Czym są suplementy? Są to ponadprogramowe substancje obejmujące mikro oraz makroelementy, witaminy – w postaci pastylek, kapsułek, płynów, rozpuszczalnych proszków, jakie zażywane w należytej, wskazanej ilości uzupełniają braki w stworzonym przez nas organizmie, utrzymując go w porządnej kondycji. Kto powinien wzbogacić swoją dietę o suplementy? Z pewnością – osoby będące w okresie rekonwalescencji, jakie po dłuższej chorobie mają zaburzoną ilość mikroelementów. Spowodowane jest to również zażywaniem rozmaitych lekarstw oraz stosowaniem przeróżnych terapii.
Osoby, które stosują diety odchudzające – każda dieta odchudzająca eliminuje z posiłków miarodajne składniki pokarmowe, a tym samym zawarte w nich mikroelementy. Wypada je więc uzupełnić suplementami. Atrakcyjną opcja są też ostatnio peptydy – znacznie więcej na SARM. Sportowcy też są w grupie zażywających pomocnicze substancje.
Ewidentnie, nie ma mowy o tych dopingujących, jednak tylko tych uzupełniające naturalne braki mikroelementów spowodowane intensywnymi treningami. Wszyscy, jacy uczęszczają na siłownie – też powinni zażywać suplementy. Najczęściej zażywanymi 'dziennymi’ suplementami są wapń, potas, magnez, fosfor, sód – czyli makroelementy, i żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, fluor – innymi słowy mikroelementy. Do typowego funkcjonowania organizmu człowiek pragnie 46 mikro oraz makroelementów, z których 30 jest niezbędnych do życia.
Najatrakcyjniejsze są preparaty zawierające wszelkie powyższe elementy w dobrych proporcjach. Wolno je nabyć w każdej aptece, choć nie są one lekarstwami. Jeżeli niemniej jednak nasze posiłki składają się z produktów wszystkich grup pokarmów, nie musimy suplementów przyjmować. Dla sportowców, których wysiłek pochłania wiele energii, odżywki wyglądają trochę inaczej. Preparaty pomocnicze to pomiędzy innymi – odżywki białkowe i węglowodanowe, kreatyna, aminokwasy, glutamina oraz substancje regenerujące stawy. Do tego jeszcze dochodzą mikro oraz makroelementy i witaminy. Suplementy są więc potrzebne do zażywania w wielu sytuacjach, jednak decyzja o ich niezbędnej ilości powinna być podjęta przez lekarza.
